비타민 B군은 우리 몸의 대사 과정에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민 B군은 한 가지 기능을 하며 에너지 생성 신경계 유지, 면역력 강화 등에 기여합니다. 이번 글에서는 비타민 B군의 종류와 각각의 특징, 그리고 건강에 미치는 이점에 대해 알아보겠습니다.1. 비타민 B군이란?비타민 B군은 수용성 비타민으로 물에 녹기 대문에 체내에서 저장되지 않아 꾸준히 섭취해야 합니다. 대사에 필수적인 역할을 하며 에너지를 생산하거나 신경계를 유지하고 면역력을 강화하는데 중요한 역할을 합니다.2. 비타민 B군의 종류와 특징1) 비타민 B1 (티아민 Thiamine)기능 : 에너지 대사에 관여하며 탄수화물과 포도당을 에너지로 전환효과 : 신경 기능 개선, 피로 해소결핍 시 : 각기병, 신경염, 피로감음식 ..

1. 수용성 비타민 이란?수용성 비타민은 물레 녹는 성질을 가진 비타민으로 체내에 저장되지 않고 과잉 섭취 시 소변으로 배출됩니다. 이러한 특성 때문에 매일 꾸준히 섭취해야 하며 결핍 시 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 수용성 비타민은 신체 대사 과정에서 중요한 역할을 하며 주로 비타민 B군과 비타민 C가 이에 해당합니다.수용성 비타민은 신선한 채소, 과일, 곡물 등 다양한 식품에서 얻을 수 있으며 결핍을 예방하기 위해 균형 잡힙 식단이 필수적입니다.2. 수용성 비타민의 종류1) 비타민 C(아스코르브산)- 역할면역체계 강화, 상처 치유 촉진, 항산화 작용으로 세포 손상 방지철분 흡수 촉진과 콜라겐 합성을 도움- 결핍 증상괴혈병(잇몸 출혈, 피로, 피부 출혈), 면역력 저하, 상처 회복 지연- 섭..