1. 영양제 섭취 시간이 중요한 이유영양제를 먹을 때, 시간이나 식사 여부에 따라 흡수율이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 잘못된 시간에 섭취하면 몸에서 제대로 흡수되지 못하거나 효과가 떨어질 수 있습니다.오늘은 주요 영양제별로 언제, 어떻게 섭취해야 가장 효과적인지 알려드릴게요.  2. 영양제별 추천 섭취 시간비타민 C: 아침 식사 후. 수용성 비타민으로 공복 섭취 시 속 쓰림이 생길 수 있어 식사 후 복용이 좋습니다.비타민 D: 점심 또는 저녁 식사 후. 지용성 비타민이라 지방이 있는 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.칼슘: 저녁. 체내 흡수율이 밤에 가장 높아지고, 수면 중 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.마그네슘: 저녁 식사 후 또는 자기 전. 근육 이완을 돕고 숙면을 유도하므로..

현대인의 필수품인 컴퓨터와 스마트폰은 우리의 일상과 업무에서 빼놓을 수 없는 존재가 되었습니다. 하지만 장시간 화면을 응시하다 보면 눈의 피로와 건조함, 심지어 시력 저하까지 이어질 수 있습니다. 이런 문제를 예방하고 눈 건강을 지키기 위해 적절한 영양제 섭취가 중요한데요. 이번 글에서는 컴퓨터 사용자들에게 추천하는 눈 건강 영양제를 소개합니다.1. 루테인루테인은 망막과 황반을 보호하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 컴퓨터 화면에서 발생하는 블루라이트는 눈에 해로운 영향을 줄 수 있는데, 루테인은 이러한 블루라이트로부터 눈을 보호하는 데 도움을 줍니다. 하루 10~20mg 정도의 루테인 섭취가 권장됩니다.2. 지아잔틴지아잔틴은 루테인과 함께 황반 색소 밀도를 높여 시력을 보호하고 시각 기능을 개선..

비타민 C는 우리 몸에서 생성되지 않는 필수 비타민으로, 면역력 강화, 항산화 작용, 피부 건강 유지 등 다양한 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민 C의 효능, 부족 증상, 섭취 방법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 비타민 C란?비타민 C는 수용성 비타민으로, 강력한 **항산화제** 역할을 합니다. 체내에서 콜라겐 합성, 철분 흡수, 면역력 강화에 기여하며, 신선한 과일과 채소에서 주로 섭취할 수 있습니다.2. 비타민 C의 주요 효능① 면역력 강화비타민 C는 면역세포의 기능을 활성화하여 감기와 같은 질병 예방에 도움을 줍니다.항염증 작용으로 몸의 염증 반응을 줄입니다.② 피부 건강콜라겐 합성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하고 주름을 예방합니다.피부 톤을 밝게 하고 색소 침착을 줄이는..