비타민 C는 우리 몸에서 생성되지 않는 필수 비타민으로, 면역력 강화, 항산화 작용, 피부 건강 유지 등 다양한 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민 C의 효능, 부족 증상, 섭취 방법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 비타민 C란?비타민 C는 수용성 비타민으로, 강력한 **항산화제** 역할을 합니다. 체내에서 콜라겐 합성, 철분 흡수, 면역력 강화에 기여하며, 신선한 과일과 채소에서 주로 섭취할 수 있습니다.2. 비타민 C의 주요 효능① 면역력 강화비타민 C는 면역세포의 기능을 활성화하여 감기와 같은 질병 예방에 도움을 줍니다.항염증 작용으로 몸의 염증 반응을 줄입니다.② 피부 건강콜라겐 합성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하고 주름을 예방합니다.피부 톤을 밝게 하고 색소 침착을 줄이는..