오메가-3 지방산과 비타민 E는 각각 건강에 유익한 영양소로 잘 알려져 있습니다. 하지만 이 두 가지를 함께 섭취할 때 더욱 큰 시너지 효과를 발휘할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 이번 글에서는 오메가-3 지방산과 비타민 E의 효과와 두 영양소의 조합이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 살펴보겠습니다.1. 오메가-3 지방산이란?오메가-3 지방산은 불포화 지방산의 일종으로, 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없어 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주요 오메가-3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 있습니다.오메가-3의 주요 효능:심혈관 건강 개선 (혈압 조절, 혈액 순환 촉진)뇌 기능 강화 (기억력과 집중력 향상)염증 완화와 면역 체계 강화눈 건강 보호..

현대인의 필수품인 컴퓨터와 스마트폰은 우리의 일상과 업무에서 빼놓을 수 없는 존재가 되었습니다. 하지만 장시간 화면을 응시하다 보면 눈의 피로와 건조함, 심지어 시력 저하까지 이어질 수 있습니다. 이런 문제를 예방하고 눈 건강을 지키기 위해 적절한 영양제 섭취가 중요한데요. 이번 글에서는 컴퓨터 사용자들에게 추천하는 눈 건강 영양제를 소개합니다.1. 루테인루테인은 망막과 황반을 보호하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 컴퓨터 화면에서 발생하는 블루라이트는 눈에 해로운 영향을 줄 수 있는데, 루테인은 이러한 블루라이트로부터 눈을 보호하는 데 도움을 줍니다. 하루 10~20mg 정도의 루테인 섭취가 권장됩니다.2. 지아잔틴지아잔틴은 루테인과 함께 황반 색소 밀도를 높여 시력을 보호하고 시각 기능을 개선..

임신은 여성의 신체와 태아 모두에게 매우 중요한 시기입니다. 이 시기에는 올바른 영양 섭취가 건강한 임신을 유지하고 태아의 발달을 돕는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 임신 중 꼭 섭취해야 할 필수 영양소와 그 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 엽산 (Folic Acid)엽산은 임신 초기에 특히 중요한 영양소로, 태아의 신경관 결손증 예방에 도움을 줍니다. 하루 권장 섭취량은 약 400~600μg이며, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 같은 녹색 채소와 강화된 곡물에서 섭취할 수 있습니다.2. 철분 (Iron)임신 중에는 혈액량이 증가하기 때문에 철분의 필요량도 증가합니다. 철분은 태아의 적혈구 생성과 산소 공급에 중요한 역할을 합니다. 철분이 풍부한 음식으로는 붉은 고기, 콩,..

심혈관 건강은 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 잘못된 식습관과 생활습관은 심장병, 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 심혈관 건강에 도움을 주는 주요 영양 성분과 그 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 지키는 데 매우 중요한 성분입니다. 이 성분은 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 중성지방 수치를 감소시키는 데 도움을 줍니다.섭취 방법: 연어, 고등어, 참치 같은 등푸른 생선이나 아마씨, 치아씨드, 호두를 통해 섭취 가능합니다.권장량: 성인 기준 하루 약 250~500mg.2. 코엔자임 Q10 (CoQ10)코엔자임 Q10은 세포 에너지 생산에 관여하며, 항산화 작용을 통해 심장을 보호합니다. 특히 고혈압이..

1. 건강 의약품이란?건강 의약품 (Health Supplements)은 질병 치료보다는 건강을 유지하고 증진하는데 초점을 맞춘 제품입니다. 이 제품은 주로 영양소 보충이나 신체 기능 강화, 면역력 증진 등을 목적으로 하며 건강 보조 식품으로도 알려져 있습니다. 건강 의약품은 약국뿐만 아니라 마트, 온라인 쇼핑몰 등에서도 쉽게 구매할 수 있어 접근성이 높으며 현대인의 불규칙한 식습관 영양 불균형을 보완하는데 유용합니다. 건강 의약품은 일반 의약품이나 전문의약품과 달리 의료적인 진단이나 처방이 없어도 사용할 수 있으며 특정 질병의 치료를 위한 약물이 아닌 보조적인 역할을 수행합니다.2. 건강 의약품의 특징1) 주요 목적부족한 영양소를 보충하거나 특정 신체 기능을 강화합니다. 예를 들어 면역력 강화, 체력 ..