유청 단백질(Whey Protein)은 우유에서 얻는 고품질 단백질로, 소화 흡수율이 높고 필수 아미노산이 풍부해 운동 후 회복과 근육 성장을 돕는 보충제로 널리 알려져 있습니다. 이번 글에서는 유청 단백질의 효능, 종류, 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 유청 단백질이란?유청 단백질은 우유에서 치즈를 만들 때 부산물로 생성되는 액체에서 추출된 단백질입니다. 소화가 빠르고 필수 아미노산을 모두 포함하고 있어 근육 형성 및 체력 향상에 이상적입니다.2. 유청 단백질의 주요 효능① 근육 성장유청 단백질은 근육 합성을 촉진하는 류신(Leucine)을 포함해 풍부한 필수 아미노산을 제공합니다.운동 후 근육 손상을 회복하고 근육 성장을 돕습니다.② 체중 관리포만감을 높여 과식을 방지하며, 체중 감량에 도움을 ..